Camatkarasana（狂野姿势）是一种后弯瑜伽姿势，可以测试人的力量和平衡能力。瑜伽的艰难姿势有时被称为“反向下犬式”，可能很困难。这个姿势需要脊柱的前部、后部和侧部核心肌肉以及肩关节和髋关节的灵活性和力量。

　　如果没有正确完成必要的关节准备和肌肉激活，或者没有考虑到先前的伤害，过渡和过渡到狂野姿势可能会导致重复性运动障碍和创伤性伤害。

　　Camatkarasana 来自梵文单词“Camatkara”，这对于理解这个姿势的含义很重要。它被翻译为包括“令人惊奇的”和“奇迹”，并为身体提供身心的能量益处。被称为“kamatkarasana”的倒立后弯可以让个人超越信仰并表达内心的喜悦。这个名字来源于它对身体各个方面的影响。

　　瑜伽修行者更准确地将Camatkarasana描述为“欣喜若狂的心灵的绽放”。通过增加信心，它可以扩展思想和精神并创造勇气。这就是为什么它也被称为狂野风格。野性姿势也称为“下犬式”，因为下犬式要求您向上翻转躯干。

　　从下犬式过渡到平板支撑。将右手放在肩膀前面，并将右脚向外滚动。现在，保持右腿伸直，左脚向后退一步并旋转躯干。将右脚外缘和左脚掌用力压入地面，将臀部抬离地面。

　　扩宽胸部和肩膀会形成弯曲的背部位置。这可以通过伸展颈部和背部肌肉并加强上背部力量来进一步帮助您锻炼。脊柱最终变得更加灵活。

　　通过伸展一只手臂并收紧平衡臂的肌肉来完成Camatkarasana。当您抬起身体并向后弯曲时，您的腿部肌肉也会伸展。这些练习可以提高手臂和腿部的灵活性和力量。

　　当您的身体从下犬式转变为后弯并且躯干前部打开时，您的核心肌肉会积极参与。伸展腹部肌肉有助于增强核心力量。

　　这个后弯对于打开胸部有奇效。肺部、胸部、肩膀和上腹部伸展和扩张。肋间肌还支持身体在狂野姿势中保持平衡。结果，呼吸得到改善，隔膜得到更有效的利用。

　　倒立后弯会导致腹部肌肉强烈拉伸。用一只手支撑，另一只手拉伸，可以获得更好的拉伸效果。刺激消化系统并增强消化。

　　身体是上下颠倒的，因为心脏在头顶之上。这个姿势还可以打开胸部，为心脏提供温和的锻炼。因此，狂野姿势有助于改善血液循环。

　　狂野姿势是一种需要力量、平衡和耐力的姿势。因此，它有助于提高注意力并发展身心和谐。倒立还有助于为大脑提供新的、富含氧气的血液。因此，它被用来治疗焦虑等心理问题。

　　现在就尝试一下狂野风格吧！记住在练习任何动作时要注意身体的感觉。如果感觉不对劲，请立即停止。

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