瑜伽课是通过一定的功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术，提高学生的身心健康水平；练习瑜伽可消除体内脂肪减轻体重，进而塑造健美形体。

　　本课程针对大学生身心需要，合理安排教学内容，坚持练习可达到养生修身的良好效果。

　　1、以强身健体为原则，利用古老传统的瑜伽健身方法，增进学生的身体健康和心理健康，使他们充分认识自我，完善自我，塑造美的形体和良好姿态，培养他们的终身体育观。

　　2、掌握瑜伽健身方法与手段，主要掌握和熟练法的练习，把“连接，统一”的瑜伽精神贯彻每一节课中，逐步学会用自己的意识来控制身体，放松自己，使身体的紧张情绪和不良心态得到缓解，心态得到安静，进而感受瑜伽带来的祥和与宁静。

　　3、通过学习培养学生的创造力、想象力和表现力的人格素质，团结协作的精神和组织训练能力，行为的控制能力，与人和谐相处的能力。

　　2、风车式、侧角式、侧角扭转式、加强侧伸展式、战士一、二、三式，腰转动式

　　学习交叉平衡一、二式；猫伸展式一、二；虎式一、二；新月式；门栓式；半骆驼式；骆驼式

　　二 基本部分：学习月亮式；婴儿式；牛面式；束角式；磨豆式；船式、半脊柱扭转式、脊柱扭转式

　　1、复习上周内容2、学习新内容：单腿交换伸展式；单腿跪伸展式；坐姿前屈伸展式；坐姿体侧屈伸展式；坐角式；转躯触趾式；蝗虫式；弓式

　　1、学习鳄鱼式；人面狮身式；眼镜蛇式；眼镜蛇扭转式；蛙式；前、侧、后支架式；轮式

　　1、呼吸练习2、学习侧抬腿式；摇摆式；卧英雄式；桥式；蹬自行车式；鱼式；锁腿式；30、60、90度抬腿式；

　　1、呼吸练习2、学习单、双腿旋转式；犁、侧犁式；身腿结合式；下半身摇摆式；仰卧脊柱扭转一、二式；鱼式；肩倒立式；

　　（2）旷课1次扣5分，病假、事假1次扣2分；迟到或早退（在25分钟之内）1次扣1分，3次迟到或早退以1次旷课记；见习生1次扣1分。

　　主要从学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步，遵守课堂纪律情况、与教师配合情况及与同学协调合作等方面进行评价情况。

　　12分钟跑（每月一次，共四次），每次跑完6圈得5分，多跑1圈加1分，少跑1圈扣1分。评分标准如下：

　　要求：(1)90—100分，能够准确熟练掌握姿势，动作规范，呼吸得当，能很好的控制身体。

　　(2)80—90分，能较熟练掌握姿势，动作完整，呼吸得当，能较好的控制身体。